5 TIPS PARA DISFRUTAR LA TEMPORADA OTOÑAL
Ha llegado el otoño, toda la naturaleza comienza a pintarse en colores ocre, vemos caer las primeras hojas de los arboles y los días comienzan a hacerse un poco nublados y lluviosos, es una temporada en la que experimentamos varios cambios en el entorno y también puede provocar algunos cambios en nuestras emociones, algunas personas experimentan la famosa “depresión otoñal”, debido a que tanto el cuerpo como la mente tienen que adaptarse a un nuevo clima, un nuevo horario e incluso nuevas rutinas, esa adaptación nos vuelve más sensibles al estrés y provoca que tengamos una sensación de falta de motivación.
Por lo mencionado anteriormente hemos decidido dejarte algunos tips que te ayudarán a combatir la montaña rusa de emociones que puedes estar sintiendo por la llegada del otoño.
1. DUERME LO NECESARIO:
Descansar las 8 horas recomendadas hará que te sientas de mejor humor y puedas adaptarte al cambio de horario con mayor facilidad, además, descansar bien es sinónimo de buena salud tanto física como mental. Es recomendable tomar siestas que duren de 15 a 20 minutos para recargar energías durante el día.
2. ALIMÉNTATE BIEN:
Una dieta balanceada juega un papel muy importante para combatir la depresión otoñal, pues si nuestro cuerpo está preparado le será más fácil adaptarse a los cambios que experimentamos en esta estación. Alimentarse bien implica llevar una dieta balanceada en la que evites alimentos ultraprocesados y optes por las frutas y verduras de temporada, comas cantidades que vayan de acuerdo con la actividad física que realizas y comas en horarios establecidos.
si no sabes cómo llevar una dieta balanceada puedes acudir con un nutriólogo, él sabrá guiarte y proporcionarte un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades.
3. AUMENTA LA VITAMINA C:
Esta vitamina es la que se encarga de fortalecer nuestro sistema inmunológico, lo cual es muy importante en esta temporada ya que los cambios de clima pueden provocar que nos enfermemos y siendo honestos las enfermedades solamente provocan que nuestro estado de animo decaiga.
4. NO TE QUEDES EN CASA:
Probablemente el clima no sea el mejor para salir a dar un paseo, pero es importante que prolongues tu exposición a la luz natural y hagas actividades al aire libre, esto te ayudará a despejar tu mente, sentirte más motivado y de mejor ánimo.
5. VENTILA TU CASA:
En otoño podemos encontrar mucha humedad en el medio ambiente y donde hay humedad pueden alojarse hongos y bacterias que contaminan el aire de nuestras casas, por eso es importante que aunque haga frío ventiles tu casa, de esta manera ayudarás a que circule aire fresco y evites alergias provocadas por la humedad.