5 TIPS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

El estrés es un sentimiento que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas, puede producirse por varias situaciones ya sea laborales, familiares, escolares, etc., estas situaciones producen en nosotros un sentimiento de tensión física o emocional que de cierta forma es normal cuando nos enfrentamos a un cambio o a un reto, el verdadero problema comienza cuando este sentimiento se prolonga por varias semanas afectando nuestra salud tanto física como mental. 

Sabemos que es prácticamente imposible evitar el estrés, pero si existen algunos tips que pueden ayudarte a reducirlo, es por esto que nos pusimos a investigar para dejarte estos 5 tips que te ayudarán a manejar el estrés. 

1.   APRENDE A DECIR “NO”:

Probablemente este sea uno de los tips más importantes para combatir el estrés, pues muchas veces el estrés es provocado por el exceso de tareas que tenemos en el día, está bien ayudar o hacer un favor a alguien de vez en cuando, pero si sabes que no tendrás el tiempo para hacerlo es mejor decir no, aprende a poner límites. 

2.   DELEGA: 

Esto aplica principalmente cuando el estrés se produce en el área laboral, aprende a trabajar en equipo, delega a tus compañeros ciertas tareas, ya que no es bueno que tu quieras controlar todo y asumir toda la carga de trabajo, confía en las habilidades de cada miembro de tu equipo y verás que la carga de trabajo se aligerará de una manera significativa. 

3.   CAMBIA LA RUTINA:

En ocasiones el estrés puede ser producido por la rutina, no tengas miedo a salir de ella, intenta cosas nuevas para desconectarte un poco y descubrir cosas nuevas que te agraden y sobre todo que te ayuden a olvidarte de los problemas del día a día. 

4.   NO TE AÍSLES:

Cuando estamos estresados no es bueno que estemos solos porque es probable que en el tiempo de soledad sigamos analizando y dándole vueltas en nuestra cabeza al asunto que produce nuestro pesar, es por esto que en momentos de estrés debes buscar conectarte aún mas con tus seres queridos ya sea familia o amigos, incluso ellos podrían darte un buen consejo y ayudarte a solucionar tu problema. 

5.   DESCANSA LO SUFICIENTE: 

Descansar lo suficiente ayudará a tu cuerpo y mente a tener más energía y a pensar con más claridad para solucionar cualquier situación que se te pueda presentar en el día, es importante que intentes dormir de 7 a 8 horas diarias para darle a tu cuerpo el descanso que merece.