TRABAJO Y ESCUELA DESDE CASA

El hecho de tener que trabajar o estudiar desde casa durante varios días genera la necesidad de hacer “cambios” y puede aumentar el estrés por la situación actual de salud en el mundo.

En Manito Consulting Group hemos recopilado investigaciones serias que nos muestran algunos factores de protección para ayudarnos a prevenir que el virus se difunda más y a aprovechar el tiempo de la mejor forma.

A continuación quiero compartirte el resultado de diez de las investigaciones más importantes y te invito a que sean parte de tus acciones diarias y de las de tu familia. Confiamos en el gran poder de Dios y creemos que nuestras acciones responsables y prudentes nos permitirán colaborar con la solución de salud que nuestro mundo necesita.

1. EVITA CONTAMINAR TU MENTE: La sobreinformación puede generar mucha ansiedad. Evita estar todo el día escuchando noticias sobre el Coronavirus. Elige solo un momento del día para informarte en medios que sean serios y confiables. El resto de la jornada ocupémoslo en actividades que no estén relacionadas con este tema. Los altos niveles de estrés producen sustancias como el cortisol que deprimen el sistema inmune.

2. DECÍDETE POR UN ENFOQUE “TODOPOSITIVO”: Encontremos lo bueno en medio de lo malo. No centremos nuestra atención solo en que “no podemos salir” sino más bien, que gracias al sacrificio de quedarnos en casa estamos haciendo un bien para los demás, estamos contribuyendo al bien común. ¡Al quedarnos en casa estamos salvando vidas!

3. UTILIZA LA TECNOLOGÍA ADECUADAMENTE: Mantente cerca de tus seres queridos y amigos a través de los dispositivos electrónicos, pero limita el tiempo que pases conectado, pues es muy importante mantenernos activos y creativos.

4. ALIMÉNTATE SANAMENTE Y TOMA AGUA: Disminuye el consumo de azúcares refinados y carbohidratos, pues en cantidades elevadas reducen nuestro sistema de defensas. Mantente hidratado tomando de 2 a 3 litros de agua natural.

5. MANTENTE ACTIVO FÍSICAMENTE: Busca formas de actividad física que podamos realizar desde casa, ¡si lo haces al aire libre mucho mejor! El ejercicio genera endorfinas que suben nuestro sistema inmune y generan bienestar en nuestro estado de ánimo. Puedes correr, bailar, saltar la cuerda, o buscar videos que te ayuden a diseñar la rutina que más te guste.

6. ASEGÚRATE DE DESCANSAR LO SUFICIENTE: Dormir es un proceso activo en donde nuestro cerebro realiza funciones de regeneración de las células y nuestro cuerpo descansa para volver a tener energía para el día siguiente. Acuéstate a dormir y levántate a una hora constante para que tu mente y tu cuerpo puedan estar sanos.

7. OPTIMIZA LA VITAMINA C, D Y EL AJO CRUDO: Para la vitamina D puedes hacer esto de dos maneras, la primera es a través de exposición al sol (10 a 30 minutos por día) utilizando protector solar para que tu piel no se queme. La segunda forma es a través de alimentos ricos en esta vitamina como yema de huevo, salmón, hígado, champiñones, espinacas o suplementos. Para la vitamina C puedes también encontrarla en alimentos como limón, naranja, ajo crudo, pimientos, brócoli, kiwi y fresas, o en suplementos. Un diente de ajo crudo puedes tomarlo como si fuera una cápsula todos los días. Estas tres cosas sirven para fortalecer tus defensas naturales.

8. HAZ UN PRESUPUESTO: Enfócate en comprar solo lo que sea estrictamente necesario y cuida el presupuesto familiar para adaptarse a los cambios que se presenten en la economía. Define las partidas importantes (alimentación, servicios, salud, diezmo, educación) y evita gastos no necesarios o que puedan esperar.

9. PLANEA UNA RUTINA DIARIA: Mantener un horario y una rutina es fundamental. Diseñemos una nosotros mismos para cada familia, en especial para los niños y jóvenes. Sugerimos poner bloques de horarios para levantarse, hacer oración, hacer deberes de casa, tareas o trabajo, hacer actividad física, hacer actividades especiales en familia como ver una película o juegos de mesa.

10. ENTENDER NUESTRA RESPONSABILIDAD: Todos los miembros de la familia debemos comprender por qué no debemos salir de casa, no es por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que planear estas actividades dentro de casa es un acto de amor y valor que contribuye a solucionar el problema. Si todas las familias colaboramos y nos comprometemos a reducir nuestra movilidad, tendremos un mundo sano más pronto.

Busquemos aprovechar esta oportunidad de no salir para hacer cosas diferentes, para unirnos más en familia. Hagamos un acuerdo para ayudarnos unos a otros, para mantener un ambiente de paz y esperanza, recordando que en cada casa somos un equipo y vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

Te invito a ser un “anormal”, este es un llamado para seguir adelante con lo mejor que hoy tenemos. Esta crisis tiene un “para qué”, entiéndelo y enséñalo a tu familia. Que Dios siempre guíe tu camino y te llene de fe, esperanza y amor.

Con todo mi cariño
Charlie Otero

“Fuente de vida es la prudencia para quien la posee; el castigo de los necios es su propia necedad”. Proverbios 16:22