5 CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU CONCENTRACIÓN

Hoy en día nuestro entorno está lleno de distracciones que dificultan mucho que nos mantengamos concentrados y enfocados en las actividades que debemos de realizar ya sea en nuestro trabajo, en la escuela, en nuestro hogar, etc., esta falta de concentración provoca que seamos menos efectivos a la hora de tomar decisiones, afecta nuestra memoria y nos vuelve poco eficientes en la realización de cualquier tarea o proyecto que tengamos entre manos.  

La buena noticia es que nosotros mismos podemos hacer algunos cambios en nuestros hábitos del día a día que nos ayudarán a aumentar nuestra concentración de una manera significativa, a continuación, enumeramos algunos consejos bastante útiles.  

1.   DESCANSA LO SUFICIENTE: 

Parece bastante obvio, pero es importante entender que sin descanso es imposible concentrarse al 100%, esto se debe a que durante el tiempo que dormimos el cerebro realiza un “reseteo” de ciertas funciones, permitiendo que al día siguiente podamos procesar de mejor manera la información y los estímulos que recibimos, además, la falta de sueño puede provocar que tengamos molestias como ardor de ojos, pesadez y en ocasiones hasta vista borrosa transitoriamente dificultando la concentración en gran manera. 

2.   MASCA CHICLE: 

Mascar chicle ayuda a que mejore tu concentración, a tener mejores resultados en tareas de memoria tanto visual como auditiva y ayuda a disminuir los niveles de estrés significativamente. Aunque se han hecho varios estudios aún no se tiene claro porque el mascar chicle ayuda a tu concentración, pero se cree que tiene que ver con que estimula el flujo de sangre en la zona del cerebro. 

 3.   JUEGA AJEDREZ: 

Es una actividad perfecta para aumentar nuestra concentración, además también nos ayudará a desarrollar nuestro pensamiento lógico y estratégico, ya que el ajedrez exige una gran concentración para analizar cada cosa que está sucediendo en el tablero y anticiparnos a nuestro rival. 

4.   SÉ ORGANIZADO: 

No hay nada peor para la concentración que una rutina desorganizada, planifica tu día y establece horarios para la realización de cada tarea y subtarea, de esta forma dedicarás todo el tiempo y focalización a la actividad que estés realizando en el momento, evitando divagar sobre otras actividades que tienes que realizar durante el día. 

5.   ESCRIBE CON PUÑO Y LETRA: 

Aunque actualmente estamos más acostumbrados a escribir en el teclado, tablet, teléfonos, etc., hay estudios que revelan que la escritura de lápiz y papel mejora la concentración y el aprendizaje de manera más efectiva que el teclado, esto se debe a que al escribir nuestro cerebro hará un esfuerzo por concentrarse y recordará fácilmente los datos y apuntes escritos por nuestro propio puño. 

Fuente: Psicología y mente