5 TIPS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD
La ansiedad es un tema que escuchamos mucho últimamente, tal vez se deba a el ritmo de vida que tenemos en la actualidad, pero lo cierto es que la ansiedad forma parte de la condición humana, útil para estar más alerta frente a ciertas eventualidades que consideramos de riesgo o amenaza, el problema aparece cuando esta condición se prolonga a pesar de no estar expuestos a ningún peligro, es aquí cuando la ansiedad se vuelve patológica, empezando a causar sufrimiento y a mermar nuestra felicidad.
La buena noticia es que la ansiedad puede prevenirse y combatirse, por esta razón te dejamos 5 tips que te ayudarán a que este mal sea parte del pasado y empieces a llevar una vida feliz nuevamente.
1. Respira:
Hazte consciente de tu respiración inhalando y exhalando lentamente aproximadamente 10 veces consecutivas, de esta forma oxigenarás mejor tu cuerpo y disminuyes los síntomas de la ansiedad, además ser consciente de tu respiración evitará que hiperventiles.
2. Ejercítate:
El ejercicio es nuestro mejor amigo para disminuir los niveles de estrés, ya que al ejercitarnos liberamos endorfinas (hormona que provoca bienestar) y eliminamos cortisol (hormona propia del estrés). La actividad física es una de las mejores formas de combatir la ansiedad.
3. Encuentra una actividad que te relaje:
Leer, escuchar música, salir a caminar, son algunas de las actividades que podrían ayudarte a relajarte, en cuanto sientas que la ansiedad empieza a invadir tu cuerpo y mente, dispón de alguna de estas actividades.
4. Háblalo:
Encuentra personas de confianza con las que puedas desahogarte, a veces esta es la mejor forma de liberar la presión, incluso no dudes en buscar ayuda de un profesional como un psicólogo.
5. Vive en el presente:
Uno de los factores que pueden detonar la ansiedad es preocuparte por el pasado o por el futuro, aprende a disfrutar el ahora, no tiene caso que te estreses por algo que ya pasó y no puedes controlar o por algo que todavía no pasa.
FUENTE: GLAMOUR