8 CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
En HOKMAH sabemos que llevar una vida sana es un tema importante para varios de nosotros, pues implica tener una buena calidad de vida, buen estado físico y mental, para lograrlo tenemos que hacer algunos cambios sobre todo en 3 pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso, cambiando hábitos en estas tres áreas de nuestra vida lograremos ver grandes cambios en nuestra salud. En este espacio queremos ayudarte a conseguirlo, por lo que te dejamos 8 tips para llevar una vida saludable.
1. Modifica tu lista de compras:
Una dieta saludable empieza por compras saludables, evita comprar productos procesados busca lo fresco, compra frutas, verduras y no olvides la proteína (carne). Un buen consejo puede ser ir al mercado donde conseguirás todo mas fresco.
2. Aprende a cocinar:
No es necesario que te conviertas en master chef, pero si que aprendas las técnicas culinarias como la cocción al vapor, la plancha o al horno, de esta forma evitarás terminar comiendo cualquier cosa que te encuentres en el refrigerador o comida rápida.
3. Bebe agua simple:
Las bebidas azucaradas deben convertirse en productos que bebemos de vez en cuando, al igual que el alcohol, pues contienen una gran cantidad de calorías y muchas veces no somos conscientes de que llegan a ser un gran problema para lograr tener una dieta balanceada. El agua simple debe convertirse en nuestra bebida principal, con este simple hábito tendrás mucho del camino ganado.
4. No beben faltar las frutas y verduras:
Estos alimentos deben estar dentro de nuestra dieta diaria, ya que, nos proporcionan gran parte de las vitaminas, minerales y nutrientes que permiten que nuestro organismo funcione correctamente.
5. Haz ejercicio a diario:
El ejercicio es algo que nos cuesta un poco a algunos cuantos, pero busca un deporte que te guste y te sientas motivado a realizarlo diario, 30 minutos de actividad física diarios serán bastante significativos para tu salud.
6. Adiós al sedentarismo:
Quizá tus labores implican que estés mucho tiempo sentado, pero puedes iniciar haciendo cambios como ir al trabajo en bicicleta o caminando, usar las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras eléctricas, busca opciones que te hagan menos sedentario, evita estar sentado por más de 30 minutos sobre todo en tus tiempos libres, sal a dar caminatas, además respirar aire fresco te ayudará a relajarte.
7. Reduce el estrés:
Probablemente el estrés es uno de los temas que menos importancia se les da cuando hablamos de llevar una vida saludable, pero el estrés puede ser el causante del cansancio crónico y la infelicidad, 2 factores que no contribuyen para nada en nuestra salud y sobre todo nuestra salud mental, por esta razón busca forma de reducir el estrés en tu vida diaria.
8. Mejora tus hábitos de descanso:
Busca dormir de 7 a 8 horas diarias, con un buen colchón y un lugar cómodo para un descanso óptimo, es muy importante que evites el celular y la televisión antes de dormir, pues son estímulos que entorpecen el sueño.
Recuerda que un cambio no se logra de la noche a la mañana, no te desesperes y sé constante, verás que poco a poco empezarás a ver resultados en tu salud y en tu físico.
FUENTE: VITÓNICA